本日ブログ担当の吉川です。

 

前回はトレーニングの話の中で筋肉をつけるためには

タンパク質が必要というお話をしました！

普段何気なく取っている食事に何が含まれているのか。

今回は、簡単にそれぞれの栄養成分について話していきます！

 

【炭水化物】

白飯やパン、麺など

【脂質】

油脂、マヨネーズ、種実類など

【たんぱく質】

肉・魚、卵、乳類・大豆製品など

【ビタミン】

野菜、果物、芋類、大豆製品、肉、魚など

【ミネラル】

野菜、海藻、乳製品、魚類など

 

これらは【五大栄養素】と呼ばれています！

 

それぞれ役割があります。

炭水化物と脂質

→エネルギー源

たんぱく質とミネラル

→からだを作る

ビタミンとミネラル

→体調を整え、エネルギーを作る

 

これらを適切に摂取することで

健康なからだを作ることができます！

皆さんも普段から栄養にこだわって

食事をしてみてください！