皆さんはファスティングしたことありますか？

本日はファスティングについて紹介したいと思います

ファスティングとは

ファスティングとは、血液の浄化、デトックスや腸内環境の改善、ダイエットなどを目的として行われます。

また、固形物をとらないのは断食と一緒ですが、酵素ドリンクやビタミン、ミネラルなどを用いて必要な栄養素や糖質をこまめに摂取をします。

ファスティングの効果

ファスティングは、半日〜1日行うプチ断食と3日以上続ける本格的なファスティングの2つの種類があります。

今回は、3日以上続ける本格的なファスティングの効果をご説明します。

・体内のデトックス効果

固形物を摂取しないことで体内に蓄積した有害物質が抜け、良い栄養素の吸収力がアップしたり、エネルギー代謝のサイクルが円滑になり免疫アップに繋がります。

・ダイエット効果

ファスティングを行うと、3日目ほど経つと「ケトン体」という物質の分泌が増加します。ケトン体とは体内の脂肪をエネルギーとして燃焼する働きをします。このケトン体の発生によって脂肪燃焼作用が高まります。

・腸内環境の改善効果

ファスティングをすると、本来の腸の消化機能が回復するため、腸に残っている便が排出されやすくなるため、腸内環境の改善が見込まれます。そして便秘の改善、むくみや肌荒れの改善、ダイエット効果も期待できます。

ファスティングのポイント

・軽い運動

少しでも体に良いことをしようと、激しい運動をしてしまいがちですが、ウォーキングや軽い有酸素運動をしましょう。ヨガやストレッチなどもオススメです！

・酵素ドリンクはこまめに少しずつ

ファスティングは空腹との戦いと思われがちですが、酵素ドリンクを一気飲みせず、こまめに少しずつ飲むことによって血糖値を安定させると、意外にも空腹感を感じません。

まとめ

ファスティングは多くのメリットがあります！「最近食べすぎてしまってるなぁ」とか「なかなか体重が減らない」と感じてる方は是非やってみてください！

ファスティングには多くのメリットもありますが、無理なファスティングや知識のない状態でのファスティングはとても危険なのでやめましょう。初めてやる方は専門家に相談して行ことをお勧めします。ご自身の体調を慎重に観察しながら実施してみてください。