一般的に『猫背』とは、

背中が丸まった状態のことを

指します。

猫背姿勢になってきているなぁ。と

気にしている方も多いのではないでしょうか？

では、なぜ猫背になるのか、

そして猫背でいることで

どのような影響を与えるのか

見ていきましょう。

 

原因

・デスクワーク

→骨盤が傾いたまま筋肉が固まってしまうため、

首や肩が前にでてしまいます。

 

・足を組む

→骨盤にズレが生じるため、

正しい姿勢が保てなくなり、

次第に猫背の体制になります。

 

・スマホの使用

→画面を覗くため体が前に出てしまうので、

猫背の原因です。

 

・筋肉不足

→背筋など正しい姿勢を保つために

働く筋肉が衰えると、猫背になってしまいます。

 

猫背が及ぼす影響

・太る

・前傾姿勢になる

・腰痛

・体調が悪くなる

・肌荒れ、むくみ、たるみ

・肩こり

・頭痛

・不眠

猫背になることで肺などが圧迫され、

体に取り入れる酸素の量が不足します。

その結果、体に様々な不調を及ぼし

影響を与えてしまいます。

 

ストレッチ・トレーニング

ストレッチ

1.手を背中側で組み、

背中をそらすように伸ばしましょう。

5秒5セット行いましょう。

 

トレーニング

1.床に座り脚は90°に曲げ、

手を後側の床につけましょう

2.手先は足の方向にむけ、

お尻を床と水平になるよう上下に動かします

10回サンセット行いましょう。

 

 

前傾、後傾姿勢に続き、

今回は猫背の姿勢改善について

ご紹介しました。

家でも簡単に行えるので、

是非挑戦してみてください。

そして猫背になっているかな。と

思ったら姿勢を整えてみたり、

深呼吸をしてみましょう！