ジムには、どのようなマシンがあり、

効果が期待されるのか知っていますか？

そんな今回はトレーニング器具の紹介です！

ベンチプレス

 

肩や腕、背中など主に上半身を鍛えるウエイトトレーニングの種目です。

 

・二の腕を引き締めたい

・綺麗なバストラインがほしい

・がっつりした体になりたい

 

など、上半身の悩みを解決して

理想的な体に近づけてくれます！

 

ベンチプレスを行う正しい姿勢として、

 

・肩甲骨をよせる

・頭や腰を浮かさない

・胸までつける

 

などがポイントとなります。

 

 

レッグプレス

大腿四頭筋や、大臀筋など下半身を鍛える種目です。

 

・足を引き締めたい

・ヒップラインを上げたい

・基礎代謝を向上させたい

 

などの悩みを解決します！

 

レッグプレスの使用方法として、

 

・角度90°になるように調節を行う

・ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻すことを意識する

・膝を伸ばし切らない

 

などがポイントとなります。

エアロバイク

有酸素運動で、ダイエットなどの減量に

多く用いられます。

 

・基礎代謝をあげる

・効率的に痩せる

・体力を向上させる

・ダイエット

 

などの効果が期待できます！

 

行う際のポイントとして、

 

・サドルの高さと前後の調節

・姿勢の保持

 

などが大事になります。