頭痛とは

主に症状が現れる頭痛とは、『片頭痛』と『緊張型頭痛』の2つが挙げられます。

『偏頭痛』とは、ほとんどが片側から痛み、ズキズキと拍動に合わせるようなリズムで痛むのが特徴です。

女性ホルモンと関連があることから、20〜40代女性に起こりやすいとされています。

『緊張型頭痛』とは、肩や首などの筋肉の筋緊張から起こる頭痛です。

頭の特徴としては、頭をハチマキでギュッと締め付けられてるような痛みです。

なぜ頭痛は起こるの？？

頭痛の原因としては、過度なストレス、不眠、食生活などが関連します。

緊張型頭痛に関しては首や肩の凝りが原因であることが多いです。

お仕事でほとんどの業務がパソコンを使っての作業という方は多いと思います。毎日これを続けてしまうと、首、肩に大きく負担がかかり、それに加えて、ブルーライトによる目の疲れも伴い、頭痛の原因になりかねません、、、

同じ体制を続けることは、頭痛の原因になることはもちろん、姿勢が悪くなってしまったり、筋肉が固まってしまったりなどデメリットが多くあります。同じ姿勢を取り続けるということは避けて、30分ごとに違う体制を取ると良いです^ ^

頭痛と上手に付き合っていくコツ

まず、一番大切なことは、疲れを残さずにリラックスすることです。

自宅に帰宅した時、疲れてそのまま横になってしまうのではなく、心のケアから体のケアまでしっかりと行いましょう！

片頭痛を和らげる1番の方法は、睡眠とされています。寝れなくても、横になるだけで効果はあります！

頭痛は、自分にしか痛みがわからないことから、周りに気づかれにくく、自分自身も周りを気にして、無理をしてしまうことがあると思います。ですが、我慢する必要はありません！そんな時はしっかりと自分の体を労りましょう！！

頭痛の完治は難しいことですが、和らげる方法や対処法はたくさんあります。是非ご自身に合った方法を探してみてください^ ^